|
Szkoła i Teatr Tańca
body mind spirit
|
|||||||||||||
|
menu zajęcia dla kobiet |
ZAJĘCIA DLA KOBIET
ODKRYJ SWOJĄ KOBIECOŚĆ - ZADBAJ O SWOJE ZDROWIE Zajęcia będą skomponowane tak, aby nie znudzić i nie zmęczyć uczestniczek. Będziemy cyklicznie powracać do wymienionych punktów, aby komplementarnie je zrealizować. Można do nas dołączyć w dowolnym momencie. TEMATY POSZCZEGÓLNYCH ZAJĘĆ
CELE NASZYC ZAJĘĆ 1. Poprawiamy ruchomość stawów. Zadbamy o nasze "rusztowanie": kręgosłup, stawy barkowe i biodra. 2. Zwiększamy świadomość ciała. Na nowo odkryjemy nasze kości i stawy, głowę, klatkę piersiową, miednicę. Prześledzimy jak człowiek się rozwija i jaki to ma wpływ na nasz ruch. 3. Będziemy ćwiczyć mięśnie rąk, nóg, pośladków, aby jak najdłużej utrzymać ich jędrność i uchronić się przed cellulitem (lipodystrofią). Zadbamy także o nasze nogi wykonując gimnastykę przeciwżylakową. 4. Zadbamy o mięśnie dna miednicy i krocza po to, aby nie mieć problemów z fizjologią oraz by długo zachować funkcje seksualne. 5. Stretching czyli zestaw ćwiczeń różnych partii mięśni celem ich rozciągnięcia i uelastycznienia, a także poprawienia ukrwienia układu motorycznego i jego rozruszania. 6. Balance training i koordynacje – aby poprawić postawę i przeciwdziałać upadkom. 7. Let’s dance – krótkie układy choreograficzne, trochę modern, trochę jazz, trochę klasyka, trochę towarzyski a wszystko po to, aby wdzięcznie się poruszać nie tylko na parkiecie. 8. Elementy jogi – relaks i zdrowie. Joga jest traktowana jako sposób na zachowanie harmonii duszy i ciała, higieny ciała oraz dobrej kondycji psychofizycznej. Jogini przekonują, że joga pomaga zwalczyć bóle głowy i stawów, ułatwia łagodne przejście czasu przekwitania, leczy depresję i pomaga zrzucić nadwagę. 9. Elementy pilates – moda i zdrowie. System fitness wymyślony na początku XX wieku przez Niemca Josefa Humbertusa Pilatesa. Ćwiczenia pilates rozwijają mięśnie wszystkich partii ciała (nawet te, o których istnieniu nie mamy pojęcia), poprawiają samopoczucie i korygują sylwetkę poprawiając np. postawę. TERMINY ZAJĘĆ
MIEJSCE ZAJĘĆ
Zajęcia odbywają się przy ul. Łokietka12a/10, Kraków. OPŁATY
Należy wykupić co najmniej karnet na połowę z proponowanych spotkań. Możliwość opłaty w ratach. Pojedyncze zajęcia kosztują 15pln. Zapytaj wcześniej o miejsce na zajęciach. |
Ostatnia aktualizacja: 09.02.2010r.